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　　一、什么是心理健康

　　心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

　　二、如何维护心理健康

　　1、优化现实环境，减少不良刺激。

　　2、加强心理修养，提高心理素质。

　　3、接受心理教育，学会心理调适。

　　4、主动向人求助，及时缓解心病。

　　三、怎样是心理健康

　　1、具有充分的适应力;

　　2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价;

　　3、生活的目标切合实际;

　　4、不脱离现实环境;

　　5、能保持人格的完整与和谐;

　　6、善于从经验中学习;

　　7、能保持良好的人际关系;

　　8、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪;

　　9、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性;

　　10、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

　　四、有关心理健康的标语

　　1、健康的一半是心理健康!

　　2、悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我，做一个快乐健康的人

　　3、架起心桥，共赴成功!

　　4、健康的人需要健康的心!

　　5、我接纳自己包括优点、缺点、梦想、秘密与过去

　　6、超越平凡，欣喜生活!

　　7、与心灵相约与健康同行

五、心理健康小知识

　　心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；本事和人格的内在关系协调，心理的资料与客观现实坚持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，坚持旺盛的精力和愉快的情绪。

　　（一）大学生心理健康的标准：

　　1.心理行为贴合年龄特征。

　　2.智力正常，对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。

　　3.能坚持正确的自我意识，接纳自我。

　　4.能协调与控制情绪，坚持良好的心境。

　　5.意志坚定，能够自制。

　　6.能坚持良好的环境适应本事。

　　7.人际关系和谐，乐于交往。

　　8.人格完整和谐。

　　（二）坚持心理健康的秘诀：

　　1.了解自我，接纳自我、肯定自我。

　　2.对自我的生活负责。

　　3.拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

　　4.学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

　　5.学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　6.对自我要时常鼓励增强自信心。

　　（三）大学生人际交往障碍的克服：

　　1，培养自信，克服自卑和羞怯；

　　2.认识自我，健全人格；

　　3.勇于实践，提高人际交往技能。

　　（四）心理健康小知识：

　　1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

　　2、对自己的生活负责。

　　3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

　　4、学会自我控制，克服诱-惑，活在现实当中。

　　5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　6、对自己要时常鼓励增强自信心。

　　7、建立良好的人际关系。

　　8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

　　9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

　　10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

　　（五）人际交往能力的提高：

　　人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。

　　人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

　　1、要学会有利他奉献的人生观的培养；

　　2、学会角色扮演的心理调适；

　　3、对竞争与合作要有正确的认识；

　　4、接受自己，悦纳他人；

　　5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法；

　　6、消除人际交往中的不良心理。

　　（六）如何区别正常的情绪低落和抑郁症：

　　抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。

　　具体说来，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

　　（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；

　　（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡等，此外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现。

　　（七）心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：

　　（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；

　　（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题。

　　广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。

今年以来，按照《陕西省教育厅关于举办陕西省首届中小学“阳光心灵”心理健康大展演活动的通知》和《补充通知》要求，西安市教育局积极安排部署，全市各中小学积极参与，在各区县、开发区推荐的基础上，5月29日，市教育局组织了西安市中小学“阳光心灵”心理健康大展演活动，共有手抄报、心理漫画、心理微视频、心理剧共四个类别146件作品参加了市级展演活动。西安市中小学心理健康大展演活动，共评选一等奖手抄报作品16件、心理漫画作品16件，心理微视频作品10件，心理剧作品8件。6月12日，西安市推荐一等奖作品参加了陕西省首届中小学“阳光心灵”心理健康大展演活动。从今天起，我们将对这些优秀作品进行集中展示。

小学组

学校：西北大学附属小学

作品名称：《阳光心灵与你同行》

作者 ：李镕博 指导教师 ：纳莹

学校：零口中心零口小学

作品名称：《阳光心灵》

作者 ：张欣琦 指导教师 ：荆美妮

学校：西安市未央区三星小学

作品名称：《放飞心灵，健康成长》

作者 ：刘雨鑫 指导教师 ：关欣 王怡

学校：曲江第四小学

作品名称：《阳光心灵与你同行》

作者 ：朱梓创 指导教师 ：党娅娅

学校：周至县二曲街道东街小学

作品名称：《阳光心灵 伴我成长》

作者 ：蒋正阳 指导教师 ：商越

学校：西安市高陵区城关小学

作品名称：《阳光心灵，与你同行》

作者 ：蔡书瑶 指导教师 ：韩鬲宁

初中组

学校：西安市第八中学

作品名称：《心理健康》

作者 ：杜佳蓉 指导教师 ：董雪庆

学校：西安市第六十四中学

作品名称：《打开心扉，保持心理健康》

作者 ：崔妙语 指导教师 ：袁赫蕊

学校：西安市曲江第一中学

作品名称：《时间管理》

作者 ：李好 指导教师 ：李嫩晓

学校：骊山初级中学

作品名称：《心理健康》

作者 ：杨子萱 指导教师 ：王珊珊

学校：陕西师范大学万科初级中学

作品名称：《释放压力》

作者 ：彭姜若晗 指导教师 ：赵丹

学校：蓝田县初级中学

作品名称：《阳光心灵 与你同行》

作者 ：肖雨甜 指导教师 ：林丽萍

高中组

学校：西安市雁塔区第二中学

作品名称：《心灵博物馆》

作者 ：谢远凌 马艺珊 许天歌

指导教师 ：卫赏赐 佟明依 邵虹

学校：西安市高陵区第一中学

作品名称：《彩》

作者 ：高文香 指导教师 ：石丹

学校：西安市第八十九中学

作品名称：《阳光心理》

作者 ：雷思宇 惠语晨

指导教师 ：贺成红 嵇亚萍 李元方

学校：西安市阎良区关山中学

作品名称：《妈妈抱抱我》

作者 ：彭思彤 指导教师 ：张娇娇

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　　一、什么是心理健康

　　心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

　　二、如何维护心理健康

　　1、优化现实环境，减少不良刺激。

　　2、加强心理修养，提高心理素质。

　　3、接受心理教育，学会心理调适。

　　4、主动向人求助，及时缓解心病。

　　三、怎样是心理健康

　　1、具有充分的适应力;

　　2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价;

　　3、生活的目标切合实际;

　　4、不脱离现实环境;

　　5、能保持人格的完整与和谐;

　　6、善于从经验中学习;

　　7、能保持良好的人际关系;

　　8、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪;

　　9、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性;

　　10、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

　　四、有关心理健康的标语

　　1、健康的一半是心理健康!

　　2、悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我，做一个快乐健康的人

　　3、架起心桥，共赴成功!

　　4、健康的人需要健康的心!

　　5、我接纳自己包括优点、缺点、梦想、秘密与过去

　　6、超越平凡，欣喜生活!

　　7、与心灵相约与健康同行

五、心理健康小知识

　　心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；本事和人格的内在关系协调，心理的资料与客观现实坚持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，坚持旺盛的精力和愉快的情绪。

　　（一）大学生心理健康的标准：

　　1.心理行为贴合年龄特征。

　　2.智力正常，对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。

　　3.能坚持正确的自我意识，接纳自我。

　　4.能协调与控制情绪，坚持良好的心境。

　　5.意志坚定，能够自制。

　　6.能坚持良好的环境适应本事。

　　7.人际关系和谐，乐于交往。

　　8.人格完整和谐。

　　（二）坚持心理健康的秘诀：

　　1.了解自我，接纳自我、肯定自我。

　　2.对自我的生活负责。

　　3.拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

　　4.学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

　　5.学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　6.对自我要时常鼓励增强自信心。

　　（三）大学生人际交往障碍的克服：

　　1，培养自信，克服自卑和羞怯；

　　2.认识自我，健全人格；

　　3.勇于实践，提高人际交往技能。

　　（四）心理健康小知识：

　　1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

　　2、对自己的生活负责。

　　3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

　　4、学会自我控制，克服诱-惑，活在现实当中。

　　5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　6、对自己要时常鼓励增强自信心。

　　7、建立良好的人际关系。

　　8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

　　9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

　　10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

　　（五）人际交往能力的提高：

　　人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。

　　人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

　　1、要学会有利他奉献的人生观的培养；

　　2、学会角色扮演的心理调适；

　　3、对竞争与合作要有正确的认识；

　　4、接受自己，悦纳他人；

　　5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法；

　　6、消除人际交往中的不良心理。

　　（六）如何区别正常的情绪低落和抑郁症：

　　抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较持久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。

　　具体说来，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

　　（1）前者在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；

　　（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡等，此外，往往还伴有精神病症状或神经症的表现。

　　（七）心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：

　　（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；

　　（2）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题。

　　广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。